Ovseni kosmiči so eden najbolj hranljivih in okusnih načinov za začetek dneva. V tej objavi v spletnem dnevniku vam bom natančno pokazal, kako pripraviti ovsene kosmiče na štedilniku s štirimi mojimi najljubšimi recepti, med katerimi lahko izbirate!
Sem velik oboževalec ovsenih kosmičev. Je vlakninsko, energijsko bogato, bogato s hranili in se počuti kot objem v skledi, ko ga pripravite na štedilniku. Priprava traja le nekaj minut, shranite pa ga lahko v hladilniku za hitro pripravo zajtrka ali kosila!
S to objavo vas čaka poslastica, saj delim svoje štiri absolutno najljubše recepte za ovsene kosmiče na štedilniku, ki jih redno krožimo v našem gospodinjstvu, vključno s ovsenimi kosmiči Snickers, ovsenimi kosmiči za bučno pito, ovsenimi kosmiči za torte in ovsenimi kosmiči za kapučino za moje ljubitelje kave!
Kako narediti ovseno kašo z mandljevim mlekom (ali katerim koli drugim veganskim mlekom)
Za svoje recepte za ovsene kosmiče na štedilniku rad uporabljam kombinacijo valjanega ovsa (uporabljam samo Quaker), pa tudi mandljevo mleko, mleko iz indijskih oreščkov ali sojino mleko. S kuhanjem ovsa v mandljevem mleku dobite sanjsko kremasto gosto teksturo ovsenih kosmičev.
Na splošno se rad držim razmerja med mlekom in ovsom 2:1 za svoje zvarke na štedilniku in to na splošno daje zelo lepo teksturo tradicionalne ovsene kaše. Dobra stvar je, da lahko, ko pripravljate ovsene kosmiče na štedilniku, vedno dodate več mleka in valjanih ovsenih kosmičev, da dobite pravo razmerje zase!
Zakaj začeti dan z ovsom?
Kadar koli gledam enega od tistih videoposnetkov Kaj sem jedel na dan z mojimi najljubšimi zdravniki, kot sta dr. Joel Fuhrman ali Michael Greger, se zdi, da dan vedno začneta z ovsenimi kosmiči.
To ni presenetljivo, saj je oves neverjetno hranljiv zajtrk. So bogati z antioksidanti, imajo topne vlaknine, energijo, ki vas ohranja ves dan, dokazano pa je tudi, da pomagajo zniževati raven holesterola in izboljšati krvni sladkor. Rada dodam cejlonski cimet svojemu ovsu, da še bolj izboljšam krvni sladkor!
Kateri lonec naj uporabim za ovsene kosmiče na štedilniku?
Za vaše ovsene kosmiče bo povsem primerna običajna ponev ali globoka ponev proti prijemanju. Rad uporabljam leseno žlico, ko mešam svoje. Tukaj je nekaj mojih najljubših ponvic za omako, če iščete novo (to so partnerske povezave Amazona):
- Ponev za omako s korenčkovim premazom
- Rockurock bela ponev za omako proti prijemanju
- Cuisineart ponev za omako proti prijemanju
Če iščete druge recepte za zajtrk, razen ovsenih kosmičev na štedilniku, je tukaj nekaj mojih priljubljenih Plant You:
- Veganski jajčni sendvič za zajtrk
- Veganski piškoti Snickers za zajtrk
- WFPB bučni mafini za zajtrk (brez glutena in veganski)
- Zajtrk z veganskim pečenim fižolom in krompirjem (brez olja)
Seveda, če iščete več napotkov o tem, kako najlažje živeti z rastlinskim življenjskim slogom, vsak teden izdam nov načrt obrokov za vas v svojem programu Plant Ahead. Program vključuje predlagani jedilnik, sedem novih receptov za zajtrk, kosilo in večerjo ter vsak teden nakupovalni seznam, ki ga vzamete s seboj v trgovino. Prijavite se lahko tukaj.
