Povzetek receptov za toplo vegansko juho

4.74odpetnajstocene Natisni recept Pin recept Pusti oceno Porcije:4 Čas priprave:10 min Čas kuhanja:40 min

Sestavine

  • 1 rdeča paprika, semena odstranimo, narežemo na kocke
  • ½ rumena čebula, narezan na kocke
  • 2 nageljnove žbice česen, mleto
  • 3.5 Skodelice Zdrobljen paradižnik, V pločevinkah
  • 1 skodelica Zelena leča, Konzervirano, odcejeno in oprano
  • 3.5 Skodelice Ekološka zelenjavna juha
  • 2 čajna žlička Kumina
  • 2 čajna žlička Čili v prahu
  • 1 čajna žlička morska sol
  • ¼ čajna žlička Kajenski poper
  • 2 žlica Javorjev sirup
  • 1 skodelica zamrznjena koruza
  • 1 skodelica cilantro, sesekljan
  • 2 žlica Mandljevo maslo

Oprema

  • Lonec ali nizozemska pečica

Navodila

  • V loncu na srednjem ognju segrejte 2-3 žlice juhe. Dodajte papriko, čebulo in česen. Pražimo 3-5 minut, dokler čebula ne postane prosojna. Nato dodamo lečo, zdrobljen paradižnik in preostalo juho.
  • Vsebino zavremo. Dodajte začimbe, sol in javorjev sirup. Premešamo in kuhamo na srednje močnem ognju 15-20 minut. Prepričajte se, da je lonec pokrit s pokrovom. Priporočam, da vsakih nekaj minut premešate čili.
  • Nato dodajte koruzna zrna in koriander ter kuhajte še 10 minut. Odstranite čili z ognja, dodajte mandljevo maslo in ga vmešajte. Okusite in po potrebi prilagodite začimbe.
Kalorije:377.1kcal, Ogljikovi hidrati:66.9g, Beljakovine:19.8g, maščobe:6.4g, Nasičena maščoba:0, 6g, Polinenasičene maščobe:1.9g, Mononenasičene maščobe:3.1g, Natrij:889.2mg, kalij:1432.2mg, Vlakno:22.1g, sladkor:18.6g, Vitamin A:2038, 7IU, Vitamin C:65.4mg, Kalcij:163mg, železo:8mg Kuhinja:mehiški Tečaj:Glavna jed

Priljubljene Objave

Kako se odpovedati siru

V tem članku vam predstavljam, kako se odpovedati siru brez stresa! Zakaj se je siru tako težko odpovedati? Ne samo zaradi okusa ali gnjecavosti.

Kako narediti domač jabolčni kis

V zadnjih letih je jabolčni kis postal glavna sestavina v mnogih gospodinjstvih. Toda ali ste vedeli, da je priprava domačega jabolčnega kisa nadvse enostavna in skoraj brezplačna? Tega jabolčnega moštnika ni mogoče zanikati

Kako začeti jesti rastlinsko hrano (ne da bi se počutili prikrajšane!)

OPOMBA: Ta članek se osredotoča na prehod na rastlinsko prehrano s polnovrednimi živili. Z drugimi besedami, govorimo o nasvetih za prehod na prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi izdelki,



Živila rastlinskega izvora z visoko vsebnostjo beljakovin

Oglejte si naš seznam okusnih rastlinskih živil z visoko vsebnostjo beljakovin za vegansko prehrano. V tem informativnem članku delimo celotno razčlenitev.

Zelenjavna juha v eni ponvi

Hladno vreme je popoln izgovor, da si obujete tople mehke nogavice, gledate svoje najljubše filme in jeste juho. Ta recept za zelenjavno juho v eni ponvi je tako enostaven, da jo boste pripravljali celo zimo! imam

Recepti za solatni preliv brez olja

Delimo najboljše recepte za solatne prelive brez olja, ki jih boste kdaj poskusili! Preprosti recepti bodo stalnica v vašem gospodinjstvu!

Pregled naročniške škatle Yoga Club

Ste kdaj sanjali, da bi imeli svojega stilista? Vstopite v Yoga Club: oblačila za telovadnico in jogo blagovne znamke, ki jih ročno pripravi stilist in jih vsak mesec dostavijo na vaša vrata! To je objava, ki jo sponzorira

Hrustljavo pražen krompir

Teoretično je kuhanje krompirja preprosto! A če ste kdaj poskušali pripraviti popoln hrustljav pražen krompir, veste, da to ni tako enostavno, kot je videti! Ne bojte se, ta veganski pražen krompir ni samo

Kozarec za vegansko ramensko juho

Nič ni boljše od priročnosti ramena, še posebej, če želite hiter in zadovoljiv obrok. Ta veganski kozarec za ramensko juho je zdrav recept za pripravo domačega obroka, ki izpolnjuje vse te zahteve! Jaz sem

Sendvič s kislimi kumaricami in tofujem

Nehajte metati ven sok kislih kumaric! Če niste vedeli, je to popolna marinada za sendvič s tofujem in kislimi kumaricami! Če imate radi kisle kumarice s koprom, sem z vami! Ampak tako je