Recept za puding s chia semeni

Puding s chia semeni je enostaven prehranski prigrizek ali preprost pripraven zajtrk! Polna je vlaknin, rastlinskih beljakovin in bogatih prehranskih koristi.

Chia semena sama lahko uživate v solatah, smutijih, pekovskih izdelkih in ovsu! Chia semena so brez glutena in rastlinskega izvora, kar ljudem, ki imajo prehranske preference, olajša izkoriščanje prednosti tega superživila. Najboljši del je, ko chia semena dodamo tekočini in naredimo okusen kremast chia puding.

mew york azedo

• Zakaj vam bo všeč puding s chia semeni
• Kako narediti ta enostaven recept za chia puding
• Hack It
• Ali je chia puding zdrav?
• Drugi preprosti rastlinski recepti, ki vam bodo všeč
• Recept: puding s chia semeni

Zakaj vam bo všeč puding s chia semeni

• Puding s chia semeni je najboljši zajtrk, prigrizek ali sladica.
• Chia semena vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, zaradi česar so zelo nasitna.
• Ta recept lahko prilagodite, kolikor želite. Dodajte kakav, sadje in kokosove kosmiče ali kar vam želodec poželi.
• Ima minimalno količino sestavin z minimalnim časom priprave. Priprava tega pudinga s chia semeni traja približno 5 minut in potrebuje samo 3 sestavine.
• Chia semena podpirajo zdravje srca in so odličen vir omega-3 in omega-6!

Kako narediti ta enostaven recept za chia puding

Najboljši del tega recepta? Tako preprosto ga je narediti!

Začnite z dodajanjem chia semen, rastlinskega mleka, javorjevega sirupa in drugih mešanic, ki jih želite, v kozarec po vaši izbiri. Dobro premešajte in nato čez noč postavite v hladilnik.

Ustvaril bo konsistenco, podobno pudingu, ki jo lahko uživate skoraj kadarkoli! Ne pozabite ga nekoliko začiniti z dodajanjem svojih najljubših prelivov, preden se potopite.

Svojemu rad dodam nekaj jagodičevja in granole.

qual é o nome do restaurante em ratatouille

Hack It

• Povečajte beljakovine: Dodajte svoj najljubši rastlinski beljakovinski prašek prvotni mešanici, preden jo ohladite.
• Naredite še bolj kremasto: dodajte merico rastlinskega jogurta, da dobite kremasto konsistenco.
• Spremenite teksturo: Vam ni všeč tekstura chia semen? Mešanico stresite v mešalnik, preden jo postavite v hladilnik, da razdrobite semena. Tako bo konsistenca bolj gladka, bolj pudingasta.
• Popestrite tudi okus: dodajte nesladkan kakav v prahu za čokoladni puding.

Ali je chia puding zdrav?

Chia puding je popolnoma zdrav zajtrk, prigrizek ali sladica. Chia semena sobogat vvlaknine – približno 11 gramov na vsaki 2 žlici. Ta količina vsebuje tudi 4 grame beljakovin in 9 gramov zdravih maščob, zaradi česar je dobro uravnotežena poslastica.

Zaradi mešanice maščob, vlaknin in beljakovin je ta puding s chia semeni zdrav in zadovoljiv – saj vas ne bo pustil lačnega.

macarrão de gergelim estilo takeout

Drugi preprosti rastlinski recepti, ki vam bodo všeč

Avokadov puding Kourtney Kardashian (veganiziran)

Veganski kozarci za hrustljavo breskev

Celoten vodnik po rastlinskem jogurtu

Recept: Puding s chia semeni

Sestavine

• 2 žlica Chia semena
• ½ skodelica Nesladkano mleko iz indijskih oreščkov
• 1 čajna žlička Čisti javorjev sirup
• 1 Sadje po izbiri

Oprema

• Mason Jar

Navodila

• Zmešajte mleko, chia semena in javorjev sirup v kozarcu in čez noč postavite v hladilnik, dokler ne nastane puding. Dobro premešajte, da zagotovite, da ni grudic.
• Postrezite s svojim najljubšim sadnim prelivom, kot so sveže jagode.

Opombe