Jagodna marmelada iz chia semen

Ta okusna jagodna chia marmelada vsebuje samo tri sestavine in je tako veganska kot brez rafiniranega sladkorja!

Ča-ča-ča CHIA LJUBLJENČKI! Kdo bi vedel, da imajo ista majhna semena, ki ste jih uporabili za rast brade svojemu vrtnemu palčku iz terakote, neverjetne super moči za pripravo marmelade?!

Danes vam bom pokazal, kako lahko uporabite CHIA SEMENA pripravite super ENOSTAVNO in hranljivo jagodno marmelado.



Ta marmelada je:

    Slastno Vlaknasta Brez rafiniranega sladkorja Visoka vsebnost beljakovin

Spomnim se, ko sem prvič opustil sladkor in ugotovil, koliko belega se skriva v običajnih marmeladah. Spoiler opozorilo: Vaša običajna porcija (100 g) marmelade vsebuje več kot 49 g sladkorja. Ni treba posebej poudarjati, da od takrat res nisem veliko jedel.

No, plimovanje je obrnilo moje prijatelje. Zahvaljujoč tej okusni jagodni chia marmeladi zdaj vsak dan uživam v sendvičih PB & J!

PB & J sendvič z jagodno marmelado iz chia semenKazalo Poglej večPoglej manj

Moč chia semen

CHOO CHOO! Čas je, da se usedete na vlak s chia semeni!

Ta majhna semena so neverjetno superživilo, polno omega-3 maščobnih kislin, antioksidantov, železa in kalcija.

Na našo srečo so chia semena polna tudi vlaknin. Če spremljate moj blog, boste to vedeli Trenutno se udeležujem certifikacijskega programa Holistic Health Coach z neverjetnim Šola celostne prehrane Nutraphoria .

Nisem se zavedal, kako pomembne so vlaknine v uravnoteženi, zdravi prehrani, dokler se nisem poglobil v svoj tečaj. Zdi se noro, vendar več kot polovica Kanadčanov ne uživa dovolj vlaknin!

Živila, bogata z vlakninami (npr Chia semena !) vam pomagajo ostati dlje časa siti, saj lahko upočasnijo absorpcijo sladkorja v krvni obtok. Ker so živila, bogata z vlakninami, večja, se tudi hitreje počutite siti, ko jih jeste!

Chia semena so popoln dodatek smutijem (kot je ta PB & J smoothie) , pudingi in sladice. Chia semena lahko najdete v večini trgovin z zdravo hrano ali pa jih kupite na akciji tukaj!

Chia džem iz jagod

Veganska jagodna marmelada s chia brez rafiniranega sladkorja

Recept

Nizko in glej, tukaj je recept za moj okusen jagodni chia džem iz treh sestavin. Če imate raje malinovo ali borovničevo marmelado, jo lahko zamenjate z jagodami spodaj!

Jagodna marmelada iz chia semen

Recept: Chia džem iz jagod

Ta jagodna chia marmelada je veganska in brez rafiniranega sladkorja. Popoln zdrav in okusen dodatek k sladicam in sendvičem z arašidovim maslom! 5od10ratings Print Recipe Pin Recipe

Sestavine

  • 2 Skodelice Narežite jagode
  • 1 žlica Čisti javorjev sirup, Neobvezno
  • 2 žlica Chia semena

Navodila

  • Operite in narežite jagode.
  • Postavite jagode in javorjev sirup v lonec na srednji ogenj. Pokrijte in kuhajte 6-8 minut, dokler se jagode ne zmehčajo.
  • Ko so jagode mehke, jih zmečkajte z vilicami, dokler ne dobite konsistence, podobne jabolčni omaki.
  • Pustite, da se jagodna zmes ohladi in jo prelijte v kozarec.
  • Dodajte chia semena in premešajte. Pred serviranjem marmelado pustite stati nekaj minut. Po hlajenju bo marmelada postala bolj marmelada.

Priljubljene Objave