Petminutni rastlinski obroki (enostavni in zdravi!)

Tukaj je pet okusnih in zdravih rastlinskih obrokov, ki jih lahko sestavite v petih minutah ali manj!

receita de picles
Enostaven petminutni burrito.

Ni nujno, da je rastlinska prehrana zamudna ali težka – in tukaj sem, da vam to dokažem.

Veliko mojih bralcev na Instagramu in Facebooku je prosilo za več PREPROSTIH, ENOSTAVNIH IN HITRIH rastlinskih obrokov. Razčlenil vam bom pet najlažjih rastlinskih kombinacij obrokov, ki jih lahko dobesedno sestavite v manj kot petih minutah. Te rastlinske obroke lahko pripravite za teden dni ali pa jih jeste za kosilo ali večerjo.



To so moja izbira, ko imam naporen teden v službi in doma. Zadnje čase si poskušam vsak večer vzeti čas, da se osredotočim na svoj študij certifikata Holistic Health Coach pri Nutraforija . Zame je tako pomembno, da zagotavljam Posadite vas bralcem z izobraženimi, zdravimi recepti in nasveti – in Nutraforija mi to omogoča s svojimi temeljitimi nauki o prehrani.

Vendar to pomeni, da imam ponoči manj časa za pripravo večerje. VSTOPI v te super preproste rastlinske obroke. Resno – to so rešitelji življenj – in pomagajo meni in mojemu fantu, da se izogneva, da bi jedla slabe obroke zunaj in porabila nepotreben denar (WIN-WIN).

  1. Veganski burrito: tortilja, polnjena s fižolom iz konzerve, sesekljano zelenjavo, salso in avokadom. Profesionalni nasvet: poiščite fižol v pločevinkah z nizko vsebnostjo natrija in sladkorja, ali še bolje – pripravite ga sami čez vikend, če veste, da želite burrito ves teden!
  2. Skleda za riž teriyaki: Uporabite pripravljen riž ali instant riž in ga vrzite v mikrovalovno pečico z nekaj zamrznjene zelenjave, tofujem in teriyakijem, sojino omako, kokosovimi aminokislinami ali tamari!
  3. Sendvič s humusom: Ta je glavna sestavina kosila. Vzemite zavitek ali polnozrnat kruh, ga namažite s humusom in oblecite s poljubno zelenjavo, ki jo imate na voljo (tj. kalčki, paradižnik, paprika in gobe).
  4. Pita pica: vzemite pitto in jo prelijte z omako marinara, ostanki zelenjave in prehranskim kvasom ali veganskim sirom. Pogrejte ga v ponvi ali mikrovalovni pečici ali uživajte hladnega.
  5. Zelenjavne testenine: Uporabite pripravljene polnozrnate testenine ali sveže kuhane, na vrh pa položite kozarec marinine omake in zamrznjeno ali svežo zelenjavo. Kuhajte v mikrovalovni pečici ali v plitvi posodi na štedilniku.

Priljubljene Objave

Brezplačna tabela tedenskega načrtovanja obrokov

Prenesite svojo brezplačno tabelo za načrtovanje obrokov in se naučite, kako prihraniti čas in denar z našim preverjenim sistemom za pripravo obrokov za ljudi, ki vodijo rastlinski način življenja.

Kozarec za vegansko ramensko juho

Nič ni boljše od priročnosti ramena, še posebej, če želite hiter in zadovoljiv obrok. Ta veganski kozarec za ramensko juho je zdrav recept za pripravo domačega obroka, ki izpolnjuje vse te zahteve! Jaz sem

Jagodni zgornji kis

Dobrodošli v seriji Scrappy Cooking, kjer vzamem običajne ostanke hrane in jih spremenim v okusne rastlinske recepte. Ta jagodni kis je odličen način za zmanjšanje zavržene hrane in dodajanje okusa

Hladna solata z rezanci in prelivom iz orehov

Ta hladna solata z rezanci je slasten recept, ki kar poka od okusa! Postrežejo ga s prijetnim, kremastim prelivom iz orehov iz arašidov, orehov in orehov pekan. Če ste zdaj jaz, veste, kako glasen sem

Zelenjavna juha v eni ponvi

Hladno vreme je popoln izgovor, da si obujete tople mehke nogavice, gledate svoje najljubše filme in jeste juho. Ta recept za zelenjavno juho v eni ponvi je tako enostaven, da jo boste pripravljali celo zimo! imam

Piškotek za zajtrk z ovsenimi kosmiči

Uživanje piškotov za zajtrk je v bistvu oblika skrbi zase! Ta recept za zajtrk z ovsenimi kosmiči je ekskluziven vpogled v kuharsko knjigo in zagotovo bo izboljšal vašo jutranjo rutino! čutim

Solata iz mavričnega zelja

Ta slastna hrustljava mavrična solata iz zelja je opremljena z ingverjevim tahinijevim prelivom, ki bo navdušil vaše brbončice! Še več, uživanje te solate vam bo pomagalo živeti dlje! Večina ljudi me pozna kot vegansko hrano

Veganska limonina štruca

S to zdravo vegansko limonino štruco na rastlinski osnovi dajemo Starbucksu priložnost za svoj denar. Starbucksova limonina štruca je bila ena mojih najljubših poslastic, preden sem postal vegan, zato sem seveda moral narediti

Vegan Sloppy Joes

Zdrav recept Vegan Sloppy Joes, ki je na rastlinski osnovi, brez olja in se sestavi v manj kot 25 minutah z uporabo samo enega lončka!

Zelenjavna juha z rezanci (juha za bolniški dan)

Ta recept za okusno zelenjavno juho z rezanci deluje protivnetno in je popoln za sezono prehladov in gripe. Ima še kdo spomin iz otroštva, ko si zbolel in so te starši naredili