Nasveti za pripravo veganskega obroka za nazaj v šolo

Spet je tisti čas v letu ... nazaj v šolo! Po poletju, polnem sonca in zabave, vrnitev v šolo vedno pomeni bolj natrpane urnike, več rutine in manj časa za pripravo okusnih in zdravih obrokov. Zato delim svoje najboljše nasvete za pripravo obrokov za nazaj v šolo, tako da lahko pripravite čudovite, veganske obroke in hkrati uravnotežite svoj nori urnik.

Lahko se zdi zastrašujoče pripraviti veganska kosila na poti in enostavno pripraviti večerje. Bodite na vrhu svoje izbire hrane tako, da načrtujete vnaprej in hkrati premagate vso to šolsko norost z obilico zdravih in preprostih obrokov.

Ne glede na to, ali se vaši otroci vračajo v šolo ali ne, se pripravljate na jesenski semester ali se poskušate znova uskladiti z običajno delovno rutino, vam bodo ti veganski nasveti za pripravo obrokov za vrnitev v šolo zelo pomagali ste na dobri poti.

• Zakaj bi se morali vrniti v šolo
• Nasveti za pripravo obroka nazaj v šolo
• Nasveti za pripravo obrokov za delo ali šolo od doma
• Naši 3 najboljši recepti za pripravo obrokov za nazaj v šolo
• Recept: Jagodni kokosov oves čez noč
• Recept: Zelenjavni zavitek za pakiranje
• Recept: Juha iz buč, korenja in leče

Zakaj bi se morali vrniti v šolo

Skrivnost številka ena za ohranjanje veganske prehrane? Načrtovanje in priprava veliko pred časom!

Priprava obrokov nazaj v šolo vam prihrani čas, denar in duševno energijo. Zlasti v šolskem času bi vsi lahko porabili čim več dodatne energije.

Če na začetku vsakega tedna vložite nekaj ur v pripravo svojih veganskih obrokov, boste v tem času dvakrat prihranili čas pri pripravi obrokov in izletih v trgovino.

In ko ga pripravite vnaprej, boste prihranili denar, saj ne boste naročali hrane za s seboj, ko vam ni do kuhanja.

Vaši rastlinski obroki bodo ena stvar manj skrbi čez dan, tako da lahko to možgansko moč porabite kje drugje.

Najboljše od vsega pa je, da boste ohranili zdravje svoje družine in sebe.

Nasveti za pripravo obroka nazaj v šolo

Nasvet št. 1: Pripravite si zajtrk

Ne silite se, da bi vsako jutro skuhali obrok s 5 zvezdicami. To je lahko zelo zamudno, še posebej, če poskušate otroke pripraviti in spraviti ven. Predlagam, da pripravite enostavno, zgrabi in pojdi, ali nekaj, kar lahko hitro pogrejete v mikrovalovni pečici ali opekaču kruha, česar se lahko vaši otroci in vi veselite vsako jutro.

Nasvet št. 2: Pripravite se nekaj ur ob vikendih

Če si v nedeljo vzamete nekaj ur za načrtovanje tedenskih obrokov, odhod v trgovino in pripravo prigrizkov, boste prihranili dvakratni čas med tednom.

Nasvet št. 3: Operite in narežite sadje in zelenjavo

Pri kuhanju prihranite čas tako, da zelenjavo operete in narežete vnaprej. Všeč mi je, da narežem nekaj jagod, ki jih lahko čez dan na hitro pograbim, in da lahko v ponev vržem že narezane bučke za večerjo. Zdi se kot majhen korak, vendar zaradi tega celoten proces poteka veliko bolj gladko.

Nasvet št. 4: Žita in fižol skuhajte vnaprej

Zrna, kot sta riž in kvinoja, in fižol skuhajte vnaprej. Če imate kuhan riž in narezano zelenjavo, postane večerja z mešanim praženjem kos veganske torte. Samo vrzite vse v ponev in dodajte nekaj svoje najljubše omake!

Nasvet št. 5: Pripravite prigrizke in omake

Ena mojih najljubših stvari, ki jih pripravim vnaprej, so omake! Omake so odlične za pripravo, saj jih lahko naredite, porabite tisti teden ali jih shranite v zamrzovalnik več tednov. Dodajanje omake vsakemu obroku je vedno dobra ideja.

Nazadnje, vnaprej pripravite vse te prigrizke. Ne glede na to, ali gre le za narezano sadje ali okusne beljakovinske kroglice, prigrizki pri roki ne bodo lačni ali 'jezni'.

Nasveti za pripravo obrokov za delo ali šolo od doma

Če ste to jesen obtičali doma, si morda mislite, zakaj bi se sploh moral truditi s pripravo obroka?

Ampak vseeno bi morali! Evo zakaj: delo ali šolanje od doma ne pomeni nujno, da boste manj zaposleni, ravno nasprotno. Prihranite si čas in energijo za kuhanje vsakega obroka, da se boste lahko bolj osredotočili na ključna opravila.

Nasvet št. 1: Naj bo preprosto

Samo zato, ker ste doma, ne pomeni, da morate vsak večer kuhati dovršen obrok! Lahko se držite istega urnika, da greste enkrat na teden v trgovino, pripravljate ob nedeljah in skuhate večerjo v 10 minutah. Enostavnost je najboljši način, da ostanete dosledni.

Nasvet št. 2: Vzemite si odmor za kosilo

Mamljivo je pojesti kosilo med delom, vendar ni primerno za vašo prebavo. Če si vzamete odmor v delovnem dnevu in zaužijete zdrav, okusen obrok, boste ponovno napolnili svoje telo in duha z energijo! Ta čas rad izkoristim za to, da pojem pripravljen obrok in se nato lagodno sprehodim, da se malo sprostim, preden se vrnem v službo.

Nasvet št. 3: Osredotočite se na uživanje prave hrane

Napolnite svoj hladilnik s polnovrednimi živili. Ko je kuhinja le nekaj metrov stran, postane hrana veliko bolj dostopna. Ko se odločite, da boste svoj hladilnik napolnili s polnovredno hrano namesto s predelano hrano, vam ni treba skrbeti, kaj boste jedli. In ko pride čas za prigrizke, boste imeli pri roki hrano, ki napaja vaše telo.

Naši 3 najboljši recepti za pripravo obrokov za nazaj v šolo

Recept: Jagoda kokos čez noč oves

Sestavine

• 1½ skodelice oves, Zvito ali hitro
• 1½ skodelica Ekološko kokosovo mleko
• 1½ žlice Chia semena
• 2 žličke Javorjev sirup
• ½ skodelica voda
• 1½ skodelice Jagode, narezana
• 3 žlice Konopljina semena

Navodila

• V veliki stekleni posodi zmešajte oves, kokosovo mleko, chia semena in javorjev sirup. Dodamo vodo in dobro premešamo, da se mešanica enakomerno premeša. Pokrijemo in čez noč shranimo v hladilniku.
• Odstranite iz hladilnika. Uporabite kozarce za eno porcijo (250 ml ali 500 ml) in na dno vsakega položite nekaj žlic ovsene mešanice. Nato dodajte plast narezanih jagod, nato pa potresite konopljina semena. Ponavljamo, dokler ne porabimo vseh sestavin. Shranjujte v hladilniku do 4 dni ali dokler ni pripravljen za uživanje.

Opombe

Recept: Zelenjavni zavitek za pakiranje

Sestavine

• ½ skodelica Kvinoja
• 4 Koruzna tortilja, možnost polnozrnatih oblog
• 1 žlica Nesladkan kokosov jogurt
• 1 Česen, mleto
• ½ skodelica Vloženo rdeče zelje
• ¼ kumare, nariban
• ¼ skodelica Redkvice, narezana
• ¼ skodelica Svež koper, sesekljan
• Sol in poper, okusiti

Navodila

• Skuhajte kvinojo v skladu z navodili na embalaži in jo odstavite.
• Medtem naredite kumarično raito. Naribajte kumaro. Nato naribano kumaro zmešamo s česnom, koprom, jogurtom ter malo soli in popra.
• Če želite sestaviti zavitke, tortilje položite na ravno površino. Začnite z raito, na vrhu dodajte kvinojo, narezane redkvice in zelje. Po potrebi dodajte več soli in zvijte zavitek. Prerežite na pol in uživajte.

Opombe

Recept: Juha iz bučk, korenja in leče

Sestavine

• 1 korenček, narezana
• 2 skodelice Butternut Squash, na kocke
• ½ por, narezana
• 2 Česen, mleto
• ¾ skodelica Suha rdeča leča
• 4 skodelice Ekološka zelenjavna juha
• 2 žlice Rožmarin, vzmeti
• 3 lovorjev list
• 1 čajna žlička Gorčična semena

Navodila

• V velikem loncu segrejte juho. Dodamo rožmarinove vejice, gorčična semena in lovorjev list ter pustimo tekočino vreti približno 10 minut. Odstranite rožmarin in lovor, nato dodajte lečo
• Narežite korenje in por. Butternut squash narežite na kocke. Sesekljajte česen
• V nepregorno ponev položite korenje, por, masleno bučo in česen. Pražite na močnem ognju 7-10 minut brez pokrova, nato dodajte zelenjavo v lonec.
• Vse skupaj naj se kuha približno 15 minut, dokler se leča ne zmehča. Postrežemo ga lahko takoj ali pa ga hranimo v hladilniku do 5 dni! Za kremasto gosto juho lahko zmešajte tudi s potopnim mešalnikom ali mešalnikom.

Opombe

Preizkusite program Plant Ahead

Upam, da bodo ti nasveti naredili pripravo obroka za vrnitev v šolo veliko bolj obvladljivo! Priprava obrokov je velik dejavnik moje produktivnosti in zdravega razuma, zato sem ustvaril, čemur pravim, Plant Ahead Program.
V tem programu delim svoj tedenski seznam živil in rastlinske obroke, ki so izjemno preprosti in neverjetno okusni.

Uporaba mojega programa Plant Ahead vam bo pomagala, da ostanete močni pri svojih veganskih ciljih in boste zadovoljni dan za dnem. Moj cilj z Plant Ahead je ohraniti zdravje tudi na poti, tako da se lahko tudi vi počutite najbolje in dosežete vse svoje cilje.

Pridružite se za 7, 99 USD še danes!