Recepti samo za vegansko shrambo

Ti recepti samo za vegansko shrambo vam bodo ponudili ideje o tem, kako pripraviti hranljive rastlinske obroke samo z živili, ki so obstojna na policah, ki jih verjetno že imate pri roki.

V času pisanja je svet v primežu Corona virus . Trenutni izbruh Covid-19 je povzročil, da so številne skupnosti zaprle šole, trgovska središča in dogodke. Za najnovejše informacije o Covid-19 se obrnite na Svetovno zdravstveno organizacijo Spletna stran.

Kazalo Poglej večPoglej manj

Komu so namenjeni samo recepti za vegansko shrambo?

Med izbruhom covida-19 so številni ljudje, ki kažejo simptome prehlada ali gripe, dali v 2-tedensko karanteno, da bi preprečili širjenje.



Tiste, ki imajo oslabljen imunski sistem ali so v ranljivi starostni skupini (60+), se spodbuja, naj se v tem času izogibajo prometnim javnim prostorom.

Na žalost je strah pred virusom ljudi privedel tudi do tega, da so naredili zalogo številnih živil. To pomeni, da je veliko trgovinskih polic praznih.

Nazadnje, zaradi Covid-19 virus prizadene številna lokalna podjetja in zaposlene. To bi lahko pomenilo, da nekateri trpijo finančno in se morajo zanašati na to, kar je v njihovi shrambi.

V vseh teh primerih je lahko ena od edinih možnosti zanašanje na veganske obroke iz shrambe.

Kaj pa sadje ali zelenjava?

V idealnem svetu bi predlagali, da namesto zaloge zvitki 2-slojnih , v trgovini z živili vzamete paket zamrznjene zelenjave in sadja. Vse to je mogoče enostavno vključiti v obroke, ki jih bom navedel spodaj.

Vendar za mnoge to ni izvedljivo - in to je v redu. Poskrbeli smo, da so te kombinacije obrokov okusne in hranljive brez dodatkov zamrznjenega sadja ali zelenjave.

Prigrizki in ideje za zajtrk v shrambi

Preden se lotimo obrokov, predlagamo nekaj idej za prigrizke. Lahko se obrnete tudi na našo Veganske sponke za shrambo objava v spletnem dnevniku za izdelke, ki jih vedno predlagamo, da jih imate v svoji shrambi na rastlinski prehrani.

  • Skleda toplih ovsenih kosmičev s konopljinimi srčki ali chia semeni
  • Krekerji in arašidovo ali mandljevo maslo
  • Oreščki in semena kot krekerji
  • Posušeni kosmiči, kot so rjavi riževi napihnjenci ali kosmiči, z mandljevim mlekom, ki je obstojno na policah
  • Pest posušenih brusnic in oreščkov
  • Riževi kolački z marmelado in arašidovim maslom

Tukaj je naš seznam idej za recepte samo za shrambo

Veganski čili iz leče

Recept: En lonček veganskega čilija iz leče

Preprost veganski čili iz leče v enem lončku, ki temelji na celih živilih rastlinskega izvora. 4.79od19ratings Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:4 Čas priprave:10minut Čas kuhanja:40minut

Sestavine

  • 1 rdeča paprika, semena odstranimo, narežemo na kocke
  • ½ rumena čebula, narezan na kocke
  • 2 nageljnove žbice česen, mleto
  • 3.5 Skodelice Zdrobljen paradižnik, V pločevinkah
  • 1 skodelica Zelena leča, Konzervirano, odcejeno in oprano
  • 3.5 Skodelice Ekološka zelenjavna juha
  • 2 čajna žlička Kumina
  • 2 čajna žlička Čili v prahu
  • 1 čajna žlička Morska sol
  • ¼ čajna žlička Kajenski poper
  • 2 žlica Javorjev sirup
  • 1 skodelica zamrznjena koruza
  • 1 skodelica cilantro, sesekljan
  • 2 žlica Mandljevo maslo

Oprema

  • Lonec ali nizozemska pečica

Navodila

  • V loncu na srednjem ognju segrejte 2-3 žlice juhe. Dodajte papriko, čebulo in česen. Pražimo 3-5 minut, dokler čebula ne postane prosojna. Nato dodamo lečo, zdrobljen paradižnik in preostalo juho.
  • Vsebino zavremo. Dodajte začimbe, sol in javorjev sirup. Premešamo in kuhamo na srednje močnem ognju 15-20 minut. Prepričajte se, da je lonec pokrit s pokrovom. Priporočam, da vsakih nekaj minut premešate čili.
  • Nato dodajte koruzna zrna in koriander ter kuhajte še 10 minut. Odstranite čili z ognja, dodajte mandljevo maslo in ga vmešajte. Okusite in po potrebi prilagodite začimbe.
Kalorije:377.1kcal, Ogljikovi hidrati:66.9g, Beljakovine:19.8g, maščobe:6.4g, Nasičena maščoba:0, 6g, Polinenasičene maščobe:1.9g, Mononenasičene maščobe:3.1g, Natrij:889.2mg, kalij:1432.2mg, Vlakno:22.1g, sladkor:18.6g, Vitamin A:2038, 7IU, Vitamin C:65.4mg, Kalcij:163mg, železo:8mg Kuhinja:mehiški Tečaj:Glavna jed

Recept: Leča bolonjska

Preprost bolognese iz leče, ki uporablja le sestavine, ki so obstojne na policah. 5od 1 ocene Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:4 ljudi

Sestavine

  • 2 15 oz Kozarci omake za testenine
  • 1 skodelica Rdeča leča
  • 16 Oz Penne iz rjavega riža

Navodila

  • Skuhajte testenine po navodilih na embalaži.
  • V lonec dodamo omako za testenine in lečo ter zavremo. Znižamo ogenj in pustimo vreti 20 minut, da se rdeča leča skuha.
  • Omako postrezite čez testenine.

Opombe

Po potrebi dodajte posušeno baziliko, origano in balzamiko za okus. Če jo imate, omaki dodajte zamrznjeno zelenjavo. Tečaj:Glavna jed

Recept: Čičerikin kari

Preprost čičerikin curry z uporabo samo izdelkov iz vaše shrambe. 4.50od2ratings Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:4 Čas priprave:5minut

Sestavine

  • 1 čajna žlička Garam masala
  • ½ čajna žlička Kumina
  • ½ čajna žlička Kurkuma
  • 2 15 oz Pločevinka čičerike
  • 1 14 oz Pločevinka narezanih paradižnikov
  • 1 14 oz Pločevinka kokosovega mleka
  • 1 skodelica Basmati riž

Navodila

  • Skuhajte riž v skladu z navodili na embalaži.
  • Dodajte začimbe v lonec z 1-2 žlici zelenjavne juhe na zmernem ognju in segrevajte, dokler ne zadiši. Dodajte preostale sestavine. Zavremo, nato pa pustimo vreti 15 minut, da se vse skupaj poveže.
Tečaj:Glavna jed

Recept: Arašidovo mešanje

Preprost cvrtnik z arašidovo omako z mešanjem samo iz sestavin, ki so obstojne na policah. 5od2ratings Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:4 Ljudje

Sestavine

  • 4 žlica Arašidovo maslo
  • ½ skodelica voda
  • 4 žlica Jaz sem Willow
  • 2 žlica Javorjev sirup
  • 1 15 oz Pločevinka belega fižola
  • 12 Oz Ploščati riževi rezanci

Navodila

  • Riževe rezance skuhajte al dente v skladu z navodili na embalaži.
  • Zmešajte sestavine za arašidovo omako: arašidovo maslo, vodo, sojino omako in javorjev sirup. Dodajte jih v ponev z odcejeno pločevinko belega fižola in segrevajte, dokler se ne združijo.
  • Dodajte svoje rezance v posodo in mešajte, dokler omaka ne prekrije rezancev. Postrezite in uživajte!

Opombe

Mešanici dodajte 1 skodelico zamrznjene zelenjave, če jo imate. Tečaj:Glavna jed

Priljubljene Objave