Mešani oves

Če iščete idejo za preprost in osvežilen zajtrk, zakaj ne bi poskusili teh okusnih mešanih ovsenih kosmičev?

Zajtrk je lahko ob najboljših trenutkih izjemen ... Še posebej, ko morate zjutraj najprej opraviti milijon drugih stvari. Ne glede na to, ali ste zaposleni poklicni delavec, starš ali študent, je lahko tako težko najti čas za zajtrk! Da ne omenjam tega, da poskusite pojesti zdrav, hranljiv obrok, namesto da pograbite prvo stvar, ki jo najdete v hladilniku.

Ti mešani oves so odgovor na vse vaše molitve. Pripravite jih lahko v manj kot 5 minutah prejšnji večer in jih zjutraj uživate s prelivi po vaši izbiri. Nič več težav!



mešani ovesKazalo Poglej večPoglej manj

Zakaj vam bo všeč ta recept

  • Če jutra ne začnete pravilno, lahko to vpliva na vaš cel dan. Hranljiva skleda mešanega ovsa je odličen način, da se pripravite na dober dan!
  • Tudi če boste te mešane ovse uživali vsak dan, vam ne bo dolgčas! Zakaj? Ker jih lahko kombinirate s tonami različnih prelivov!
  • Ta jed za zajtrk je odličen način za krepitev zdravja vašega prebavnega sistema. Poleg chia semen, ovsa in veganskega jogurta vam ta recept nudi veliko vlaknin in probiotikov, da bo vaše črevesje srečno in zdravo.
  • Če sovražite ure in ure v kuhinji, je ta preprost recept popoln za vas! Priprava traja manj kot 5 minut, nato pa vse, kar morate storiti, je, da ga zmiksate in dodate prelive. TAKO ENOSTAVNO!
  • Pod pogojem, da vaš oves ni kontaminiran, je ta jed naravno brez glutena!
mešani oves mešani oves

Kako narediti ta recept

Sem omenil, da je zelo preprosto? Vse kar morate storiti je, da združite vse sestavine v posodi, ki jo je mogoče zapreti. Oves postavite v hladilnik za 2 do 3 ure (ali čez noč), dokler se zmes ne zgosti.

Nato ga dodajte v mešalnik in mešajte, dokler zmes ne postane gosta, kremasta. Razdelite na porcije in uživajte takoj ali shranite v hladilniku do 3 dni.

mešani oves

Hack It!

  • Prefinjen sladek okus tega mešanega ovsa lahko dopolnite z izbranimi prelivi. Sveže ali zamrznjeno jagodičevje, marmelada, arašidovo maslo, oreščki in semena, granola… Edina omejitev je vaša domišljija!
  • Še en odličen način za dodajanje okusa vašemu mešanemu ovsu je, da ga zmešate z ostalimi sestavinami! Dodajte cimet, kakav v prahu, ekstrakt vanilje … Tega zajtrka vam ne bo nikoli dolgčas!
  • Mešani oves je odličen zajtrk za športnike! Če radi zjutraj telovadite, bo ta obrok nahranil vaše telo, ne da bi se počutili pretirano siti in letargični. Pravzaprav lahko kadar koli v dnevu jeste mešani oves, da spodbudite svojo vadbo.
  • Suhe sestavine lahko predhodno zmešate v ločenih posodah, pripravljenih za ves teden. Vse, kar morate narediti večer prej, je, da dodate jogurt, rastlinsko mleko in sladilo (javorjev sirup, datljev sirup ali agavin sirup).
  • Če imate prenosno skodelico mešalnika, je to tudi odlična možnost za zdrav zajtrk, ko potujete.
mešani oves

Drugi recepti, ki vam bodo všeč

Če radi kuhate brez težav, si oglejte Načrtovalec PlantYou ! To je digitalna platforma za načrtovanje obrokov, ki je polna osupljivih veganskih receptov. Omogoča vam, da izberete svoj tedenski jedilnik, preklapljate med številom obrokov in vsak dan uživate v hranljivih, a preprostih obrokih. Z novimi recepti, dodanimi vsak teden, je to neprecenljiv vir za vsakega ljubitelja rastlinske hrane!

In če ste uživali v tem receptu, jih imam še veliko v svoji kuharski knjigi! The PlantYou kuharska knjiga ima več kot 140 ekskluzivnih receptov za vsako priložnost in vsak okus. Če ste vizualni učenec, kot sem jaz, vam bodo všeč tudi infografike, ki spremljajo vsak recept! Ta knjiga je odlična naložba in resnično si želim, da bi ta kuharska knjiga obstajala, ko sem prvič postal vegan!

mešani oves

Recept: Mešani oves

Preprost in hranljiv recept za zajtrk za zaposlene ljudi. 5od17ratings Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:3 Čas priprave:5minut

Sestavine

  • 1 skodelica valjani oves
  • 1 žlica Chia semena
  • 1 ¾ skodelice rastlinsko mleko
  • 1 skodelica veganski jogurt
  • 1 žlica javorjev sirup

Oprema

  • Posoda s pokrovomTupperware ali kozarec
  • Mešalnik

Navodila

  • Zmešajte vse sestavine v posodi, ki jo je mogoče zapreti. Oves postavite v hladilnik za 2 do 3 ure (ali čez noč), dokler se mešanica ne zgosti.
  • Nato ga dodajte v mešalnik in mešajte, dokler zmes ne postane gosta, kremasta. Razdelite na porcije in uživajte takoj ali shranite v hladilniku do 3 dni.
Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Carleigh Bodrug (@plantyoe)

Opombe

Izbirna mešanica: 2 žlici kakava v prahu ali 1 skodelica zamrznjenih jagod Kalorije:251.7kcal, Ogljikovi hidrati:36.5g, Beljakovine:10.3g, maščobe:7.1g, Nasičena maščoba:0, 9g, Polinenasičene maščobe:3.2g, Mononenasičene maščobe:1.2g, Trans maščobe:0, 01g, Natrij:81.5mg, kalij:323.1mg, Vlakno:5g, sladkor:11.7g, Vitamin A:543.2IU, Vitamin C:dvajsetmg, Kalcij:339.2mg, železo:2.1mg Tečaj:Zajtrk

Priljubljene Objave