Juha iz masonskih kozarcev

Ta okusna juha iz masonskih kozarcev je primerna za pripravo obroka in jo je zelo enostavno narediti! Preizkusite sami.

Ne glede na to, ali potujete na delovno mesto ali delate od doma, ni mogoče zanikati, da vam priprava obroka lahko zelo olajša čas kosila. Vnaprej pripravljena hrana je tudi odličen način, da zagotovite, da jeste zdrave, hranljive obroke vsak dan v tednu.

Ta juha iz masonskih kozarcev je polnovredna in zdrava alternativa instant ramenu. Združuje priročnost instant rezancev s prednostmi domačega obroka. Poleg tega je neverjetno enostavno narediti!



Kazalo Poglej večPoglej manj

Zakaj vam bo všeč ta recept

  • Ta zdrava juha iz masonskih kozarcev vsebuje SAMO OSEM sestavin! Ne bi moglo biti bolj preprosto.
  • Ta recept se zgleduje po močnih azijskih okusih. Med miso, sojino omako in čilijevo česnovo omako je ta juha v kozarcu polna umamija!
  • Čeprav ima ta recept zelo malo sestavin, je zelo dobro uravnotežen. Rezanci so odličen vir ogljikovih hidratov, tofu poskrbi za vaše potrebe po beljakovinah, zelenjava pa vam zagotavlja vlaknine. Poleg tega so sezamova semena čudovit polnovredni vir maščob.
  • Z lahkoto lahko pripravite tedensko količino teh ramen kozarcev v manj kot 15 minutah. In ko ste pripravljeni uživati ​​v juhi iz zidanih kozarcev, je pripravljena v 3 minutah!
  • Ta juha je prijazna do službe! Je lahek in zagotovljeno brez razlitja.

Kako narediti ta recept

Začnite tako, da naribate korenje in nasekljate nekaj ohrovta. Tofu narežite na kocke.

Pripravite svoj kozarec. Da se juha ne pokvari, preden jo pojeste, se prepričajte, da je kozarec čist.

Znotraj kozarca položite svoje sestavine. Začnite z aromami in rezanci ter končajte z ohrovtom in sezamovimi semeni.

Ko je čas za jed, napolnite kozarec z vročo vodo in pustite stati 3 minute.

juha iz masonskih kozarcev

Hack It!

  • Za to preprosto juho v kozarcu sem izbrala korenje in ohrovt. Dobro se hranijo in so odličnega okusa, ne da bi jih temeljito kuhali! Kljub temu lahko uporabite zelenjavo po vaši izbiri. Poskusite na primer zamenjati ohrovt s špinačo in dodajte dodatno zelenjavo, kot so fižolovi kalčki, rdeča čebula ali paprika.
  • Sojina omaka, miso in tofu vsebujejo sojo. Za različico tega recepta brez soje lahko sojino omako nadomestite s kokosovimi aminokislinami, medtem ko lahko tofu zamenjate za nekaj seitana. Miso je nekoliko bolj zapleten, vendar lahko ustvarite podoben umami okus z uporabo gobove juhe namesto vode.
  • Lepota riževih vermikelov je v tem, da jih je mogoče takoj skuhati. Lahko pa uporabite steklene rezance, instant ramen rezance ali vnaprej kuhan udon.
  • Za kanček kislosti lahko iztisnete nekaj svežega limetinega soka ali dodate kanček riževega kisa.
  • Če nimate dostopa do grelnika vode, napolnite kozarec s hladno vodo in postavite v mikrovalovno pečico 2-3 minute pri visoki moči. Če to storite, se prepričajte, da vaš kozarec nima kovinskih detajlov!
sestavine za juho v kozarcu

Drugi recepti, ki vam bodo všeč

Če radi pripravljate obroke, si oglejte Načrtovalec PlantYou ! Ta digitalna platforma za načrtovanje obrokov vam omogoča enostavno načrtovanje vnaprej. Podatkovna baza planerja vsebuje več kot 600 polnovrednih rastlinskih receptov, med katerimi lahko izbirate. Število porcij lahko prilagodite za gospodinjstva katere koli velikosti! Rastlinsko življenje še nikoli ni bilo lažje.

Prav tako ne bi mogel biti bolj hvaležen za izliv podpore, ki jo je PlantYou kuharska knjiga prejel do sedaj. Moj glavni cilj kot ustvarjalca rastlinskih vsebin je bil vedno spodbuditi ljudi, da bodo jedli več rastlin. In s to knjigo se mi zdi, da so se mi končno uresničile sanje! Če ste imeli priložnost dobiti svojo kopijo, bi mi veliko pomenilo, če bi videl vaše stvaritve, zato ne pozabite označiti @plantyou na Instagramu in TikToku.

Recept: Juha iz masonskih kozarcev

Recept za pripravo slastne azijske jedi, ki jo lahko vzamete s seboj v službo. 5od8ratings Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:1 Čas priprave:5minut Čas kuhanja:3minut

Sestavine

  • 2 žlica čili česnova omaka
  • 1 žlica Jaz sem vrba
  • 2 čajna žlička miso pasta
  • ½ skodelica zelo čvrst tofu, na kocke
  • ½ skodelica korenček, nariban
  • ½ skodelica drugo, razrezana
  • petdeset g rižev vermicelli
  • 1 čajna žlička sezamovo seme

Oprema

  • Mason Jar
  • deska za rezanje
  • nož

Navodila

  • Sestavine za juho položite v zidan kozarec ali toplotno varno posodo. Ko ste pripravljeni za uživanje, jih prelijte z vročo vodo in pustite stati 3 minute, da se rezanci zmehčajo. Uživajte takoj.
Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Carleigh Bodrug (@plantyoe)

Opombe



Kalorije:373.6kcal, Ogljikovi hidrati:64.1g, Beljakovine:16.3g, maščobe:5g, Nasičena maščoba:0, 8g, Polinenasičene maščobe:2.5g, Mononenasičene maščobe:1.1g, Natrij:3354.7mg, kalij:600.1mg, Vlakno:6.5g, sladkor:11.5g, Vitamin A:14049.1IU, Vitamin C:35.1mg, Kalcij:183.6mg, železo:3.6mg Kuhinja:azijski Tečaj:Predjed, Juha

Priljubljene Objave