10 najboljših receptov za veganske smutije

Če iščete zdravo veganski smoothie recepti, ste na pravem mestu. Smoothie je odličen način, da imate na tone hranilnih snovi v enem okusnem obroku kadar koli v letu!

Kazalo Poglej večPoglej manj

Zakaj vam bodo všeč ti recepti

  • Smutiji so tako vsestranski! Resnično verjamem, da se za vsakogar najde smoothie. Lahko so lahki in osvežilni ali gosti in kremasti. Da ne omenjam vseh živih barv in neskončnih kombinacij okusov!
  • Smutiji so odličen obrok kadarkoli v dnevu! Naš smuti lahko zajtrkujete na poti v službo, uživate v beljakovinskem smutiju po vadbi ali pa smuti popijete pred spanjem, da potešite željo po sladkem.
  • V smoothie lahko spakirate na tone sadja in zelenjave! če poskušate v svoj življenjski slog vključiti več svežih izdelkov, so smutiji odličen način za začetek.
  • Zagotovo je lažje kot sekljati sestavine za solato, pa vendar lahko uživate v okusu in hranljivosti. Smutije je tako enostavno pripraviti in prihranite si lahko veliko časa!

Smoothie Essentials

Preden začnete svojo pot kot ljubitelj veganskih smutijev, boste morali svojo kuhinjo opremiti z nekaj bistvenimi pripomočki.

    Kakovostne sestavine.Smoothie lahko naredite iz skoraj česar koli: koščičastega sadja, jagodičevja, zelenjadnic, masla iz orehov, nemlečnega mleka … Možnosti je neskončno! Če želite ujeti bogat okus in visoko hranilno vrednost, morate v svojem veganskem smutiju uporabiti kakovostne sestavine. Neverjetno, to ne pomeni nujno svežih proizvodov! Sadje, jagodičevje in zelenjava, kot je špinača, ohranijo večino svojih hranil, ko so zamrznjeni.Zmogljiv blender.Najpomembnejši del opreme, ki ga boste potrebovali za pripravo veganskih smutijev, je mešalnik. Izberite najboljšo možnost, pri čemer upoštevajte svoj proračun in razpoložljivo kuhinjsko površino. Osebno zelo priporočam Mešalnik Ninja Smoothie Bowl . Ta mešalnik je popolnoma zasnovan za pripravo kremastih, gostih smutijev. Najboljši del? To je super ugodno! Seveda ne morem govoriti o smutijih, ne da bi omenil OG high-power blender Vitamix . Je dražje, a odlična naložba za več let naprej.Skodelica za smoothie.Ne glede na to, ali svoj smoothie uživate doma ali na poti, ga lahko pijete iz eleganten in funkcionalen plovilo. Dobra skodelica smutija je lahko tudi skodelica za s seboj za čaj z mehurčki ali ledeno kavo!Slamice za večkratno uporabo.Splošno znano dejstvo je, da so smutiji boljši, če jih pijemo po slamici! Dandanes so slamice različnih velikosti in materialov. Če imate radi goste in kremaste smutije, an ekstra široka slamica je nujno.Čopiči za čiščenje. Za pomoč pri čiščenju mešalnika, kozarcev, zidanih kozarcev, steklenic in slamic bi res morali vložiti v komplet dobrih čopičev .
sadje

Drugi načini uporabe mešalnika

Pomaknite se navzdol in poiščite 10 najboljših receptov za veganske smutije. In če so vam bili všeč ti veganski smutiji, morate preveriti Planner in Kuharska knjiga ! Oba vsebujeta ogromno zdravih, živahnih in okusnih veganskih receptov, vključno s številnimi napitki.



Recept: Smoothie za rojstnodnevno torto

Okusen veganski smoothie, poln beljakovin, ki ima okus kot testo za torto! 4.74od3. 4ocenePorcije:1 Čas priprave:5minut Čas kuhanja:0minut

Sestavine

  • 1 Banana, Zamrznjeno
  • ¼ skodelica Valjani oves
  • 1 čajna žlička Izvleček vanilije
  • 1 zajemalka Vanilijev protein v prahu
  • 1 žlica Posipi
  • 1 skodelica Mleko iz indijskih oreščkov

Oprema

Navodila

  • Vse sestavine dodajte v mešalnik in mešajte do gladkega. Po želji dodajte kokosovo stepeno smetano in posip.
https://www.youtube.com/watch?v=Kuwoz39O9hE&feature=youtu.be Kalorije:266kcal, Ogljikovi hidrati:43g, Beljakovine:13g, maščobe:5g Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk, sladica

Recept: Veganski smoothie iz pecan pite

Praznični smoothie za vse vaše praznične želje! 5od6ocenePorcije:2 Skupni čas:petnajstminut

Sestavine

  • ¼ skodelica orehi orehi, namočeno v topli vodi 1/2 ure
  • 2 Medjool datumi, namočeno v topli vodi 1/2 ure
  • 1½ skodelice Mandljevo mleko
  • ½ skodelica Ledene kocke
  • ¾ čajna žlička Cimet
  • ½ čajna žlička Izvleček vanilije

Oprema

Navodila

  • Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega. Po želji prelijemo s stepeno kokosovo smetano.
Kuhinja:ameriški Tečaj:pijače

Recept: Galaxy Smoothie

Recept za slasten veganski smoothie, ki spominja na galaksijo! 5od5oceneČas priprave:5minut Čas kuhanja:1minuta

Sestavine

  • 1 skodelica Borovnice
  • 1 Zamrznjena banana
  • 1 čajna žlička Chia semena
  • 1 skodelica Kokosov jogurt
  • 1 skodelica Mleko iz indijskih oreščkov

Oprema

Navodila

  • Dodajte vse sestavine v mešalnik in zmešajte do gladkega, razen 1 žlice kokosovega jogurta.
  • Preden natočite v kozarec, žlico kokosovega jogurta zavrtite po notranjih robovih, da ustvarite videz galaksije.
  • Nalijte smoothie v kozarec in uživajte!
@

Naj temu rečem BOROVNIČEVA PITA ali GALAXY SMOOTHIE? #smoothie #smoothiebowl #smoothierecept #recept #vegan #veganskirecept #zdrava hrana

ferido cozinha pimenta preta tofu
♬ ROCKSTAR – DaBaby, Roddy Ricch

Opombe

Po želji prelijemo s stepenim kokosovim jogurtom in zdrobljenimi graham krekerji. Kalorije:461kcal, Ogljikovi hidrati:90g, Beljakovine:5g, maščobe:13g Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk Veganski rdeči žametni smoothie

Recept: Veganski rdeči žametni smoothie

Ta veganski rdeči žametni smuti je poln hranil in ima okus po čokoladnih sanjah! 5od7ocenePorcije:1

Sestavine

  • 1 skodelica Zamrznjene češnje
  • 1 skodelica Zamrznjene jagode
  • 1 žlica Kakav v prahu
  • ½ čajna žlička Izvleček vanilije
  • 1.5 skodelica Ovseno mleko
  • 1 čajna žlička Rdeča pesa v prahu, Neobvezno

Oprema

Navodila

  • Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega.
Postrežba:1.5skodelica, Kalorije:379kcal, Ogljikovi hidrati:56g, Beljakovine:3g, maščobe:3g

Recept: Skriti zeleni smoothie

Ta zeleni smoothie vam bo dal spodbudo, ki jo potrebujete za moč čez dan! 5od2ocenePorcije:2 Skupni čas:5minut

Sestavine

  • 3 skodelice Zamrznjene jagode
  • 3 skodelice Baby špinača
  • ½ skodelica Vanilijev protein v prahu
  • 2 žlice Chia semena
  • 2 žlice Mleta lanena semena
  • 4 skodelice Nesladkano mandljevo mleko

Oprema

Navodila

  • Vse sestavine stresite v blender in zmešajte do gladkega!
  • Če se pripravljate vnaprej, dodajte vse sestavine razen mandljevega mleka v vrečko za zamrzovanje za super hiter smoothie.

Recept: PB&J Smoothie Bowl

Okusna skleda za smoothie, ki spominja na vaš klasični sendvič z arašidovim maslom in želejem. 5od2ocene

Sestavine

  • 1.5 Skodelice Zamrznjene jagode
  • 2 žlica Povsem naravno arašidovo maslo
  • 2 žlica Chia semena
  • 1 skodelica Nesladkano mandljevo mleko

Neobvezno: nesladkani kokosovi kosmiči, chia semena, več zamrznjenih jagod in konopljini srčki za preliv.

Navodila

  • V mešalnik dodajte zamrznjene jagode, arašidovo maslo, chia semena in mandljevo mleko.
  • Mešajte do gladkega.
  • Mešanico za smoothie vlijemo v skledo in dodamo prelive po izbiri.

Recept: Veganski matcha smoothie

Najbolj poživljajoč smoothie, ki ga boste kdaj jedli za zajtrk! 5od3ocenePorcije:1 Skupni čas:petnajstminut

Sestavine

  • 3 žlica Rastlinsko mleko po izbiri
  • 1½ skodelice Narezana zamrznjena banana
  • 1½ čajna žlička Visokokakovosten matcha prah
  • 1 žlica Konopljini srčki

Oprema

Navodila

  • Mešajte in uživajte. Po želji dodajte več veganskega mleka, da dobite želeno konsistenco.
Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk, Malica

Recept: Smoothie iz skodelice arašidovega masla

Ta recept za slasten veganski smuti bo ukrotil vašo sladkosnedo! 4.75od4ocene

Sestavine

  • 2 žlica Valjani oves
  • 1 skodelica Zamrznjena banana
  • 2 žlica Arašidovo maslo, ali v prahu
  • 2 žlica Kakav v prahu
  • ¼ skodelica Rastlinsko mleko

Oprema

Navodila

  • Zmešajte in uživajte!
Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk, pijača

Recept: SMOOTHIE PINA COLADA

Ta tropski smuti bo vaš zajtrk! 5od2ocenePorcije:1

Sestavine

  • 1½ skodelica

    Zamrznjen ananas

  • ¼ skodelica Kokosov jogurt
  • 2 žlica Veganski beljakovinski prah vanilije

Oprema

Navodila

  • Zmešajte in uživajte!

Opombe

Dodajte rastlinsko mleko – po potrebi! Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk, pijača

Recept: Vege bomba smoothie

Ta smuti je podprt s hranili! 5od5ocenePorcije:1

Sestavine

  • ½ skodelica

    cvetača

  • ½ skodelica Zamrznjena banana
  • 1 peščica Borovnice
  • 1 peščica maline
  • ¼ Avokado
  • 1 peščica Špinača
  • ½ skodelica Rastlinsko mleko

Oprema

Navodila

  • Zmešajte in uživajte! Je rdečkaste barve in tropskega okusa, tako da otroci ne bodo nikoli vedeli.
Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk, pijača

Recept: Veganski mint šejk

To je veganska različica slavnega Shamrock Shake! 5od3ocenePorcije:1 Skupni čas:10minut

Sestavine

  • ½ skodelica Rastlinsko mleko po izbiri
  • 1½ banane, zamrznjen
  • ¾ skodelica Led
  • ¼ čajna žlička Izvleček poprove mete
  • 1 Medjool datum
  • 1 peščica Špinača
  • Kokosova smetana za stepanje in kakavovi zrnci, za preliv

Oprema

Navodila

  • Vse sestavine zmešajte do gladkega in uživajte!
Kuhinja:ameriški Tečaj:Zajtrk

Priljubljene Objave

Skrita paradižnikova juha iz belega fižola

Če želite v svojo prehrano vključiti več stročnic, je ta recept za vas. Uživajte v skriti paradižnikovi juhi iz belega fižola z vsemi njenimi prednostmi! Vem, da lahko tekstura fižola

Veganski kremni sir s česnom in zelišči

Recept za kremni sir iz indijskih oreščkov brez olja iz polnovrednih živil, pripravljen v manj kot petih minutah! Poskusite ga na pecivo, testenine ali pico.

Veganska limonina štruca

S to zdravo vegansko limonino štruco na rastlinski osnovi dajemo Starbucksu priložnost za svoj denar. Starbucksova limonina štruca je bila ena mojih najljubših poslastic, preden sem postal vegan, zato sem seveda moral narediti

Kako začeti jesti rastlinsko hrano (ne da bi se počutili prikrajšane!)

OPOMBA: Ta članek se osredotoča na prehod na rastlinsko prehrano s polnovrednimi živili. Z drugimi besedami, govorimo o nasvetih za prehod na prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi izdelki,

Kako narediti peso v prahu

Morda ste na seznamu sestavin recepta videli prah rdeče pese. Toda kaj točno je in kako ga lahko pripravite doma? Naj se sliši dolgočasno, prah rdeče pese je točno to.

Veganska kokosova kozica

Ta veganski recept za kokosove kozice morate poskusiti! Če hrepenite po morski hrani, potem ko ste jedli rastlinsko hrano, je ta jed za vas! Če še niste videli dokumentarca Seaspiracy, ga toplo priporočam! In če imate,

Voda iz kumare in mete

Ker je poletje pred vrati, bo ta voda iz kumare in mete vaša nova pijača! Popoln recept za osvežilno vodo za sončen dan. Vedno nam govorijo, naj ostanemo

Arašidova solata

Okusna arašidova solata z ramen rezanci, hrustljavo zelenjavo in neverjetnim kremastim arašidovim prelivom! Si kdaj zaželiš rezancev, ampak v obliki solate? Zate imam odlične novice! Ta slasten arašid

Petminutni rastlinski obroki (enostavni in zdravi!)

Pet najpreprostejših rastlinskih kombinacij obrokov, ki jih lahko dobesedno sestavite v manj kot petih minutah. Zdravo, enostavno in okusno!

Recept za veganske testenine pesto (brez olja, WFPB)

Ta veganski recept za pesto testenine je popoln način, da se prikradete v zelenjavo (pri tem pa nikoli ne izpustite testenin). Če me že poznate, veste, da ne morem brez svojih testenin. Zato sem