Enostavna veganska priprava obroka Teriyaki

Če še niste poskusili pripraviti obroka, je to vaš znak, da ga ta teden preizkusite in preizkusite moj preprost veganski recept za pripravo obroka teriyaki – to je idealen kraj za začetek!

Obroke pripravljam že leta in ta preprost veganski recept za teriyaki ponev je eden izmed mojih najljubših, ko potrebujem nekaj hitrega, enostavnega in okusnega. Izdelava traja manj kot eno uro, zlahka pa si ga lahko naredite sami!

Uporabite lahko katero koli zelenjavo, ki vam je ostala v hladilniku, da se izognete zapravljanju hrane, ali pa jo prilagodite tako, da omaki dodate nekaj začimb ali oreščkov.



Ne glede na to, ali ste šele začeli s pripravo obrokov ali ste profesionalec v pripravi obrokov, se boste s tem obrokom v lističih teriyaki počutili zdrave in napolnjene z energijo vsak dan v tednu!

Kazalo Poglej večPoglej manj

Zakaj vam bo všeč ta recept za pripravo obroka

  • Preprosto je: Ni vam treba preživeti ure in ure v kuhinji vsako nedeljo, da bi priprava obroka uspela! Ta recept je zelo enostaven in traja manj kot 1 uro za pripravo (večino tega časa je pečenje, tako da lahko počnete druge stvari!).
  • Ves teden se boste počutili dobro: Ko imam v hladilniku pripravljen super hranljiv obrok, se vedno počutim pripravljeno! Poleg tega je ta obrok poln ton zelenjave! Po vsakem grižljaju se boste počutili odlično.
  • Je super prilagodljiv: V tem receptu lahko uporabite katero koli zelenjavo, ker je v tej omaki skoraj vse dobrega okusa.
  • Je otrokom prijazen: Ne glede na to, ali vam pomagajo kuhati ali vam samo pomagajo jesti – vaši otroci bodo prav tako navdušeni nad tem super preprostim veganskim obrokom v ponvi teriyaki.

Nasveti za enostaven veganski teriyaki

  • Naj bo začinjeno! Dodajte nekaj kosmičev rdečega čilija ali prelijte s sriračo za dodatno piko na i.
  • Povečajte zelenjavo! Dodajte barve mavrice, v receptu nikoli ne morete imeti preveč zelenjave.
  • Dodajte okus po oreščkih tako, da sojino omako in omako iz javorjevega sirupa zmešate z nekaj arašidovega ali mandljevega masla.

Katere posode za pripravo obrokov uporabljam?

Ker obroke pripravljam že nekaj let, sem precej izbirčen, ko gre za posode za pripravo obrokov!

Pri izbiri posod za pripravo obrokov želimo upoštevati tri bistvena merila:

  • So vzdržljivi?
  • Ali so okolju prijazni?
  • Ali bodo vašo hrano ohranili svežo?

Tukaj je seznam mojih najljubših okolju prijaznih posod za pripravo obrokov!

Kako narediti ta preprost veganski recept za pripravo obroka Teriyaki

Najprej sesekljajte tofu. Nato dodajte tofu v skledo s sojino omako in javorjevim sirupom.

Odstavimo in pustimo, da se prepoji.

Zdaj segrejte pečico na 400 F.

Nasekljajte vso zelenjavo, jo dodajte v obložen pekač in potresite z limoninim sokom, česnovo začimbo, prehranskim kvasom, soljo in poprom.

Naredite malo prostora za tofu in ga dodajte v pekač.

Pekač postavimo v pečico za 35 minut, dokler brstični ohrovt ni popolnoma pečen.

Postrezite čez kuhan riž, z dodatno omako teriyaki ali sojino omako po želji ter s konopljinimi srčki ali sezamovimi semeni na vrhu.

Recept: Enostaven veganski teriyaki

Ta jed je popolna za vašo tedensko pripravo obroka! Je brez glutena, brez olja in na rastlinski osnovi. 5od6ratings Print Recipe Pin Recipe Pusti oceno Porcije:4 Čas priprave:5minut Čas kuhanja:35minut Skupni čas:Štiriminut

Sestavine

  • 2 skodelica riž, Kuhano
  • 1 blok Ekstra čvrst tofu, stisnjen
  • 3 žlica Jaz sem vrba
  • 1 žlica javorjev sirup
  • skodelice brstični ohrovt, sesekljan
  • 1 Rdeča paprika, narezana, narezana
  • 1 glavo Brokoli, sesekljan
  • 1 limona, sok
  • 1 žlica Česnova začimba
  • 2 žlica Prehranski kvas
  • 4 žlica Konopljini srčki
  • Morska sol + poper, okusiti

Navodila

  • Sesekljajte tofu. Dodajte ga v skledo s sojino omako in javorjevim sirupom. Dati na stran.
  • Pečico segrejte na 400 F. Vso sesekljano zelenjavo stresemo v obložen pekač in zabelimo z limoninim sokom, česnovo začimbo, prehranskim kvasom, soljo in poprom. Naredite prostor za tofu in ga dodajte v ponev.
  • Postavite v pečico za 35 minut, dokler se brstični ohrovt ne skuha.
  • Postrezite čez kuhan riž, z dodatno omako teriyaki ali sojino omako po želji, pa tudi s konopljinimi srčki ali sezamovimi semeni.
Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Carleigh Bodrug (@plantyoe)

Kuhinja:ameriški Tečaj:večerja, kosilo

Kako proračunsko pripraviti obrok?

Medtem ko se bo rastlinska prehrana ob vašem naslednjem obisku trgovine z živili morda zdela dražja, vam dolgoročno prihrani denar in ohranja vaše zdravje!

Ključ do prehranjevanja z rastlinsko hrano z omejenim proračunom je vedeti, kako nakupovati, vedeti, kaj kupiti in kaj narediti. Ko enkrat odpravite te tri stvari, rastlinska prehrana postane naravna in tudi veliko cenejša.

Tukaj poiščite strategije, ki jih uporabljam za prehranjevanje z rastlinsko hrano.

Brezplačna tabela za načrtovanje obrokov in kako začeti

Ste pripravljeni začeti s pripravo obroka, vendar niste prepričani, kako začeti NAČRTOVATI obrok? Načrtovanje obrokov je najboljši način, da prihranite denar pri nakupu živil in razvijete učinkovito strategijo obrokov, ki jo boste uporabljali.

Prenesite brezplačno kopijo moje tabele načrtovanja obrokov za začetnike!

Več takšnih receptov Enostaven veganski teriyaki

Priljubljene Objave